बालो का झड़ना, आज के समय की आम समस्या है, जो हर दूसरे व्यक्ति को है, ये ऐसी समस्या है जिसमें महिला और पुरुष दोनों ही शामिल है। लेकिन महिलाओं को बाल झड़ने की समस्या से ज्यादा परेशान होते देखा जाता है, क्योंकि बाल महिलाओं की सुंदरता में चार चांद लगाते है। बाल झड़ने के मुख्य कारण आज के प्रदूषित वातावरण, तनाव और सही खान पान न होना है। सही खान पान से मेरा मतलब जंक फूड का ज्यादा सेवन करना और संतुलित भोजन, विटामिन मिनरल्स से भरपूर भोजन का सेवन न करना है।
बालो को झड़ना कम करने के लिए मैं आपके लिए कुछ उपाय लेकर आई हूं, जिनसे आप काफी हद तक अपने बालों को झड़ने से रोक सकती हैं।
तनाव कम करने का प्रयास करें
सबसे पहले तनाव को कम करने की कोशिश करे, तनाव के कारण को जानकर उसे सुलझाने की कोशिश करें। तनाव दूर करने के लिए आप योग या ध्यान लगा सकते हैं। नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। प्रयास करें कि आप पूरी नींद ले।
संतुलित भोजन लीजिए
बालों का झड़ना कम करने के लिए संतुलित भोजन लेना बहुत जरूरी है। आप अपने भोजन में आयरन, प्रोटीन से भरपूर सोयाबीन, पनीर आदि ले सकते हैं, इसके अलावा विटामिन के लिए केले, अवोकेडो जैसे फल का सेवन कर सकते हैं।
सही शैम्पू का चुनाव
बालो का झड़ना कम करने के लिए आपको उनकी नियमित रूप से सफाई का भी प्रयास करना होगा। सही शैंपू का चुनाव करना होगा, बालो के हिसाब से ही आपको शैंपू का इस्तेमाल करना चाहिए। वैसे तो आप घर पर ही आमला, रीठा, शिकाकाई आदि से शैंपू बनाकर भी इस्तेमाल कर सकते है। अगर आप घर पर शैम्पू नहीं बना सकते तो कोई बात नहीं आप बाजार से शैम्पू लाते समय इस बात का ख्याल रखें कि शैंपू कैमिकल युक्त न हो।
तेल से मालिश जरूरी
बालों का झड़ना रोकने के लिए बालों को धोने से पहले, बालों में अच्छी तरह से तेल की मसाज जरूर करें, ध्यान रखें कि अगर आप बाल ज्यादा गंदे हैं तो तेल न लगाए।
बालों का झड़ना रोकने के लिए कुछ घरेलू उपाय
अब मैं आपको कुछ घरेलू उपाय बताना चाहती हूं जिससे आप बालों का झड़ना कम कर सकते है
- ऐलोवेरा का रस निकाल कर आप बाल धोने से आधा घंटा पहले अपने बालों में लगा लें, आधा घंटा रखने के बाद आप बाल धो लें, इसे आप हफ्ते में एक बार करे।
- अगर आपके बालों में डैंड्रफ है तो ये भी बाल झड़ने का कारण होता है। इसके लिए आप नारियल तेल में नींबू मिलाकर बालों की मसाज करें। इसे कम से कम एक घंटे तक बालो में लगा कर रखे। इसके बाद आप अपने बाल धो लें।
- प्याज का रस भी बालो के लिए बहुत लाभप्रद होता है, अगर आप इसका उपयोग कर सकते है तो यह आपके बालों को काफी हद तक झड़ना कम कर सकता है।
- बालों को बहुत गरम पानी से नहीं धोना चाहिए, कई बार हम महिलाएं सर्दियों के मौसम में तेज गरम का इस्तेमाल करती है, लेकिन मैं आपको बताना चाहती हूं कि ज्यादा गरम पानी से बालो की जड़े कमजोर हो जाती हैं, जिससे बाल झड़ने लगते हैं, आप कोशिश करे कि नॉर्मल पानी से हे बालों को धोए।
- अपने आप को हाइड्रेट रखे, भरपूर मात्रा में लिक्विड जैसे पानी, जूस, नारियल पानी या फिर ऐसे फल जिसमें अधिकांशतः पानी होता हैं जरूर ले।
- अगर हो पाए तो बालो में सप्ताह में एक बार भांप जरूर लगाए।
- आप अपने बालों में ऐलोवेरा, मेथी, करी पत्ता, ओर दही का पैक भी लगा सकते है, ये बालों के लिए बहुत अच्छा होता है।
मेथी दाना बालो के लिए बहुत लाभदायक होता है, इसमें आयरन होता है जिससे बालो का झड़ना कम होता है। आप मेथी दाने का उपयोग करके कई तरह के हेयर मास्क बना कर लगा सकते है, सिर्फ दही और मेथी दाने का भी हेयर मास्क बना के लगा सकते है।
ऊपर दी गई जानकारी मैने अपने अनुभव से साझा की है। अगर आपको किसी भी चीज से किसी भी तरह की एलर्जी है तो उसका प्रयोग न करें।
